Obesitas tidak hanya mengganggu penampilanmu saja, tetapi juga bisa menimbulkan beragam penyakit pada tubuhmu. Itulah sebabnya, banyak yang berusaha untuk mengontrol berat badannya dengan rutin mengeceknya menggunakan timbangan komposisi tubuh maupun timbangan badan biasa. Namun, banyak yang kemudian mengeluh, padahal sudah makan sedikit, tetapi kok ternyata berat badan tidak kunjung turun? Bahkan semakin meningkat dan membuatmu berisiko mengalami obesitas? 

Ternyata, selain dari porsi makan utama, ada banyak kebiasaan sederhana yang bisa menyebabkanmu mengalami obesitas, di antaranya:

  • Pasif

Makanan yang dikonsumsi akan diolah di dalam tubuh menjadi sumber energi untuk kamu beraktifitas. Namun, ketika kamu memiliki gaya hidup pasif, maka sudah pasti kalori yang masuk akan lebih besar dibandingkan dengan kalori keluar. Akibatnya, sisa kalori ini akan diubah menjadi lemak oleh tubuh.

  • Snacking time

Memiliki snacking time di sela waktu makan utama memang penting, karena dapat menjaga porsi makanmu dalam batas wajar. Namun, ketika snack yang kamu konsumsi tinggi kalori dan dalam jumlah banyak, maka efeknya justru bisa sebaliknya. Apalagi jika kamu memilih malam hari sebagai snacking time kamu.

  • Begadang

Tahukah kamu bahwa kurang tidur dapat membuatmu merasa lapar meskipun sebenarnya kamu kenyang? Sebab kondisi tersebut akan memengaruhi sekresi kortisol, yaitu hormon yang mengatur nafsu makan. Tidak hanya itu, kebiasaan begadang juga dapat meningkatkan penumpukkan lemak dalam tubuhmu.

  • Tidak sarapan

Entah karena ssibuk atau karena takut gemuk, banyak orang yang melewatkan waktu sarapan. Padahal hal ini sangat salah karena tubuh membutuhkan sumber energi untuk kamu memulai aktivitas, dan sumber tersebut didapatkan dari makanan. Melewatkan waktu sarapan tidak hanya dapat mengganggu aktivitasmu, tetapi berpotensi membuatmu makan berlebihan saat siang hari.

  • Kurang minum

Cairan dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu sistem metabolisme. Seperti detoksifikasi, membuang lemak, menyehatkan kulit, dan berbagai fungsi penting lainnya. Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi 8-10 gelas seharinya meskipun mungkin bisa berbeda pada setiap orang tergantung kondisi kesehatannya. Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan hal ini dan mengonsumsi air dalam jumlah jauh lebih sedikit. Lebih parahnya lagi, air yang dikonsumsi bukanlah air putih melainkan air berasa, seperti sirup, teh, kopi, dan sebagainya.

Sudah tahu kan kebiasaan apa saja yang bisa membuatmu obesitas? Jadi, mulai sekarang, pastikan untuk menghindari berbagai kebiasaan di atas, ya! Dan, jangan sampai lupa untuk menyediakan timbangan digital untuk mengecek berat badanmu.

Selain timbangan, kamu juga penting menyediakan nebulizer di rumah. Alat satu ini memang kerap digunakan untuk mengobati masalah-masalah yang terjadi pada pernapasan hingga mengobati flu dan batuk. Namun, tidak ada salahnya kamu sediakan di rumah, jika sewaktu-waktu dibutuhkan, kamu tentu bisa langsung menggunakannya.