Selama masa kehamilan, pastinya ibu hamil dianjurkan untuk selalu mengonsumsi makanan bergizi. Yap, ini dilakukan agar asupan nutrisi yang diberikan ibu hamil kepada janin menjadi tercukupi. Selain itu, dengan mengonsumsi makanan ini pun dapat menjaga kesehatan janin di dalam rahim. Nah, berbicara mengenai makanan bergizi, ibu hamil bisa nih mencukupi nutrisi dengan cara rajin mengonsumsi buah yang kaya akan zat nutrisi. Dipercaya, buah dapat membantu mengatasi terjadinya morning sickness, sehingga bisa dimasukkan dalam daftar jawaban jika Ibu sedang mencari cara mengatasi mual saat hamil.
Adapun beberapa buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil adalah sebagai berikut ini seperti yang dikutip melalui hamil.co.id. Yuks, disimak!
Pisang
Pisang merupakan salah satu buah yang bagus jika dikonsumsi oleh ibu hamil, sebab:
- Menyimpan kandungan zat besi yang dipercaya mampu meningkatkan sel darah merah dalam tubuh.
- Mengandung senyawa asam folat yang bisa mengatasi risiko keguguran dan mencegah bayi lahir cacat.
- Memiliki kandungan serat sehingga dapat mencegah terjadinya sembelit dan perut kembung.
- Kaya akan kandungan kalsium sehingga bisa membantu proses pertumbuhan tulang janin.
- Tersimpan kandungan vitamin C yang bisa menyehatkan tubuh ibu hamil.
Alpukat
Mengonsumsi buah alpukat pun sangat penting untuk ibu hamil, karena alpukat mengandung banyak manfaat untuk Ibu dan juga janin. Di antaranya:
- Buah ini mengandung asam folat yang bisa mengatasi depresi, gelisah, anemia pada ibu hamil.
- Tinggi kandungan serat sehingga mencegah munculnya sembelit.
- Mengandung kalium yang dapat digunakan untuk mengatasi kram pada kaki maupun persendian ibu hamil.
- Menyimpan kandungan vitamin C yang sangat dibutuhkan ibu hamil.
Jeruk
Saat hamil, Ibu pun dianjurkan untuk rutin memakan buah jeruk, lantaran:
- Dalam jeruk tersimpan kandungan senyawa anti peradangan yang dapat menghindari munculnya rasa nyeri pada tubuh ibu hamil.
- Menyimpan kandungan asam folat yang sangat bagus untuk mencegah bayi lahir cacat tabung.
- Kandungan vitamin C yang terdapat pada jeruk ini dapat mengatasi mual, meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil, dan membantu proses pertumbuhan bayi di dalam rahim.
Itu tadi beberapa buah yang penting dikonsumsi oleh ibu hamil, adakah yang merupakan buah favorit Ibu? –SH–