Manakah yang sebaiknya dikonsumsi ketika berbuka puasa, gorengan atau kurma, ya? Meski, kedua makanan ini sama-sama menawarkan cita rasa yang sangat lezat, namun saat berbuka puasa sebaiknya kamu memilih kurma. Kenapa? Sebab, kurma baik untuk kesehatan dan dapat mengembalikan gula darah yang hilang selama berpuasa kurang lebih 13 jam lamanya.

Selain kurma, kamu juga bisa, loh, mengonsumsi beberapa makanan sehat nan lezat berikut saat berbuka puasa.

Buah-buahan

Buah-buahan bisa kamu jadikan sebagai menu untuk berbuka puasa. Melansir Siloam Hospitals, buah-buahan tidak hanya menawarkan rasa yang segar, namun juga mengandung berbagai nutrisi yang bagus untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.

Selain bisa dimakan utuh, buah-buahan bisa, loh, kamu olah menjadi berbagai menu makanan bercita rasa lezat, misalnya sup buah, salad buah, hingga kolak buah. Untuk jenis buahnya bisa mengonsumsi pisang, stroberi, semangka, melon, buah naga, dan lain sebagainya.

Sayuran

Guna mengembalikan energi tubuh yang hilang selama berpuasa seharian penuh, maka kamu disarankan untuk mengonsumsi sup sayuran. Kamu bisa membuat sup yang dicampur dengan beberapa jenis sayuran seperti sawi, wortel, tauge, dan lainnya.

Atau, kalau mau, bisa pula menambahkan bakso sapi, daging ayam, jamur, dan lainnya ke dalam sayuran tersebut. Mengonsumsi sayuran ketika berbuka puasa dapat mengembalikan energi tubuhmu.

Daging Merah

Daging merah kaya kandungan zat besi, lemak, dan protein yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah supaya tidak anemia. Untuk itulah, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ketika berbuka puasa. Selain sehat, menu satu ini juga lezat, loh.

Nah, apabila sulit mendapatkan daging merah atau dirasa agak mahal, kamu bisa mengganti daging merah tersebut dengan hati ayam yang dicampur dengan sayuran tinggi zat besi seperti kentang, brokoli, bayam, dan lainnya.

Oatmeal

Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsi oatmeal yang sudah terkenal akan kandungan nutrisi yang tersimpan di dalamnya. Salah satu contohnya adalah serat yang membuat perut kenyang lebih cepat sehingga kamu bisa terhindar dari keinginan makan secara berlebihan saat berbuka puasa.

Di samping itu, oatmeal juga praktis dan mudah dibuat sehingga tidak merepotkan ketika memakannya dikala berbuka puasa.

So, mau tubuh lebih sehat? Konsumsi makanan sehat di atas ketika berbuka puasa, ya. Selamat menjalankan ibadah puasa!