Banyak orang yang menganggap bahwa kebiasaan mengonsumsi camilan tidak sehat. Sebab bisa menyebabkan kamu mengalami obesitas akibat kadar gula dan juga kalori yang tinggi. Padahal sebenarnya, jika kamu mengonsumsi camilan seperti snack oishi dalam jumlah yang wajar, hal ini tidak masalah loh! Bahkan, ahli kesehatan juga menyarankan agar kamu memiliki snacking time di antara waktu makan utama.
Kenapa begitu ya? Berikut ini adalah penjelasannya!
Berbeda dengan anggapan negatif kebanyakan orang seputar snack yang dianggap menyebabkan obesitas, ternyata memiliki snacking time justru dapat membantumu menurunkan berat badan. Dalam situs lindora.com dijelaskan bahwa berdasarkan studi yang pernah dilakukan, snacking time membantu seseorang untuk menghindari kebiasaan over eating saat makan besar. Hal inilah yang menyebabkan kebiasaan ini mampu secara efektif membantu proses penurunan berat badan.
Situs tersebut juga menjelaskan kunci utama agar kebiasaan ini bisa menjadi sesuatu yang bermanfaat, yaitu konsumsi camilan dengan kandungan utama protein. Camilan tersebut akan membantumu melalui 2 cara, yaitu:
- Menjaga metabolisme
Camilan yang dikonsumsi tersebut akan membantu agar metabolisme tubuh tetap bekerja sehingga lemak yang terbakar akan lebih banyak. Sayangnya, banyak orang yang justru merasa bahwa ketika kita tidak makan apapun, maka pembakaran lemak dalam tubuh akan tinggi. Padahal ketika kamu menghindari makan dalam waktu lama, maka tubuh akan lebih memilih menyimpan kalori dibanding membakarnya.
- Makan dalam porsi wajar
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, snacking time membantumu mengontrol porsi makanan yang dikonsumsi. Sebab kamu tidak akan merasa terlalu lapar ketika waktu makan utama tiba. Jadi kamu akan makan dalam porsi yang secukupnya tetapi tetap merasa kenyang.
Memang, snacking time memiliki manfaat yang baik. Namun hal ini hanya berlaku jika kamu memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan juga porsinya. Banyak orang yang menganggap bahwa buah dan sayur adalah snack sehat sehingga mereka bisa mengonsumsinya dalam jumlah banyak hingga puas. Kenyataannya, buah dan sayur juga tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena tetap mengandung kalori. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi keduanya secara berlebihan juga bisa menyebabkanmu mengalami kelebihan salah satu nutrisi tubuh.
Bagaimana dengan snack lain selain buah dan sayur?
Tentu saja kamu tetap boleh mengonsumsinya dalam jumlah wajar. Untuk membantumu membatasi konsumsi harian, kamu bisa menempatkan snack yang ingin dikonsumsi dalam sebuah wadah dan menyimpan sisanya. Tahan dirimu jika ingin mengonsumsinya saat persediaan di wadah tersebut sudah habis. Dengan cara ini dan kemampuan menahan diri yang baik, kamu pasti bisa mengonsumsi snack favorit saat snacking time dan tetap sehat.