Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak di tubuh. Mulai dari rutin menjalankan aktivitas fisik hingga menjalani fat removal di aesthetic clinic Jakarta Pusat. Namun demikian, meskipun sudah mendapatkan treatment pembakaran lemak, mempertahankan gaya hidup sehat serta mengonsumsi makanan bergizi untuk menunjang kebutuhan nutrisimu tentunya wajib dilakukan.

Nah, salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mempertahankan gaya hidup sehat adalah dengan rutin lari pagi. Lari pagi, bisa dibilang merupakan aktivitas termudah dan termurah yang bisa kamu lakukan karena dampaknya cukup signifikan. Hanya saja, sebelum menjalani aktivitas ini, disarankan untuk mengonsumsi makanan terlebih dahulu agar nutrisimu tercukupi.

Apa sih alasannya mengapa perlu mengonsumsi makanan sebelum berlari? Pertama, nutrisi yang tepat akan memengaruhi kesiapan tubuh kamu dalam berlari. Seperti yang kamu ketahui, tubuh memerlukan bahan bakar untuk beraktivitas. Untuk itu, disarankan mengonsumsi makanan setidaknya satu hingga tiga jam sebelum berolahraga.

Lantas, makanan apa saja yang disarankan untuk dikonsumsi sebelum berlari? Simak daftarnya:

  1. Sajian oatmeal. Oatmeal memiliki serat yang tinggi hingga cocok untuk dikonsumsi di pagi hari, satu jam sebelum berlari. Menyajikan oatmeal, dengan potongan buah dan susu, dapat memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, vitamin, dan juga kalsium. Dengan demikian, saat berlari kamu akan merasa lebih berenergi sehingga gula darahmu tetap stabil.
  2. Pisang. Untuk kamu yang terbiasa sarapan simpel dan tidak punya banyak waktu untuk menyiapkan sarapan, pisang bisa menjadi opsi sarapan sebelum lari pagi. Sebab pisang mengandung karbohidrat, mudah dicerna, dan bisa memberi energi pada tubuh. Tidak hanya itu, pisang juga merupakan sumber antioksidan dan potasium, yang bisa membantu mencegah kram otot.
  3. Telur rebus dan roti gandum. Perlu menu sarapan yang mengenyangkan namun tidak terasa berat? Telur rebus dan roti gandum bisa menjadi pilihan. Telur rebus menawarkan protein lengkap serta 9 asam amino esensial, sementara karbohidrat dari roti gandum bisa menjadi energi untukmu berolahraga. Tak hanya itu, selain enak, menyiapkannya juga cukup mudah.
  4. Yoghurt dan buah. Terakhir, sarapan simpel ini juga bisa menjadi opsi sebelum lari pagi. Kamu bisa mengonsumsi secangkir yoghurt dan menambahkan buah segar di dalamnya. Buah segarnya pun bisa disesuaikan dengan selera. Kandungan protein dari yoghurt dan juga berbagai vitamin dari buah bisa membantu mengatasi peradangan otot yang mungkin timbul saat lari pagi.

Itu dia beberapa buah yang disarankan untuk dikonsumsi sebelum olahraga lari pagi. Namun, kembali lagi diingatkan untuk mengonsumsi makanan ini setidaknya satu hingga tiga jam sebelum berolahraga, ya.

Nah, supaya tetap pede alias percaya diri selama berolahraga, maka kamu bisa menghilangkan bulu yang ada di bagian kakimu menggunakan metode laser karena menawarkan banyak manfaat, misalnya semipermanen.