Saat hamil, banyak perubahan yang akan Anda alami baik secara fisik maupun emosional. Mulai dari perubahan gaya hidup yang mau tak mau harus diperbaiki demi keberlangsungan hidup si bayi sehat dalam perut, hingga perubahan suasana hati. Tidak hanya itu, Anda juga akan mengalami perubahan kebiasaan pada hal-hal yang Anda lakukan setiap harinya. Seperti kebiasaan di rumah, di perjalanan, bahkan di tempat kerja. Anda akan berhadapan dengan perubahan suasana hati, depresi, nyeri pada tubuh, sementara di sisi lain Anda harus mengerjakan kewajiban Anda di rumah maupun di tempat kerja. Hal ini memang cukup sulit untuk dilakukan, tetapi bukannya mustahil. Nah, bagaimana cara menyeimbangkan semua itu saat hamil ?
Makan makanan yang bergizi. Selalu perhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam mulut Anda. Usahakan untuk terus mengonsumsi sayuran segar, buah-buahan, dan juga lauk-pauk yang berprotein. Hindari camilan dan makanan fast food karena tidak berdampak baik untuk kehamilan Anda. Selain itu, makanan yang bergizi juga membuat Anda memiliki energi untuk beraktivitas seharian.- Bicaralah pada rekan kerja Anda bahwa Anda membutuhkan waktu break yang sedikit lebih banyak dibandingkan biasanya. Meski begitu, tetap ingat bahwa hamil bukan berarti Anda bisa mendapatkan special treatment dari siapa pun. Tetap selesaikan apa yang menjadi pekerjaan Anda sehingga atasan Anda tidak bermasalah untuk membiarkan Anda beristirahat di tengah jam kerja.
- Luangkan waktu untuk menggerakan badan. Ketika hamil, Anda akan selalu merasa mengantuk dan lelah. Namun, jangan ikuti dorongan tersebut. Jika sudah terlalu lama duduk di kubikel, bangunlah dari tempat duduk Anda dan berjalanlah selama beberapa menit. Anda juga bisa melakukan olahraga sederhana seperti menggerakkan tangan atau kepala.
- Minta bantuan pada suami atau asisten rumah tangga. Setelah pulang dari kantor, Anda tentunya akan merasa lelah luar biasa. Tidak masalah untuk meminta bantuan pada pasangan Anda untuk membantu pekerjaan rumah yang belum selesai. Atau jika memungkinkan, Anda bisa menyewa asisten rumah tangga untuk membantu Anda mencuci, membereskan rumah, atau bahkan memasak. (Tr)
