Meskipun diabetes merupakan penyakit kronis yang dapat mengancam kualitas hidup, diabetes juga merupakan penyakit yang dapat dikelola selama menggunakan aplikasi monitor gula darah dan juga menerapkan kebiasaan-kebiasaan yang sehat dalam kehidupan setiap harinya. Namun sebaliknya, kebiasaan atau perilaku yang tidak sehat justru dapat memperburuknya. Nah, kebiasaan buruk apa saja yang tanpa disadari sering dilakukan dan dapat memperburuk kondisi diabetes? Berikut adalah beberapa di antaranya.
- Terlalu sering duduk di depan layar kaca
Tidak banyak yang tahu bahwa seringnya menonton televisi ternyata ada hubungannya dengan penyakit diabetes. Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa duduk bisa meningkatkan risiko diabetes. Dipercaya semakin lama Anda duduk di depan TV maka semakin besar pula risikonya karena duduk 2 jam di depan TV dapat meningkatkan risiko diabetes sebesar 20 persen, apalagi jika ditambah dengan mengonsumsi camilan selama melakukannya.
- Menghindari makan
Banyak pasien diabetes yang takut akan naiknya gula darah mereka, sehingga mengurangi bahkan tidak makan. Menghindari makan pagi, atau makan siang akan mengakibatkan kadar gula darah tidak stabil, turun tiba-tiba, kemudian dapat naik lagi, begitu juga kadar Insulin dalam darah Anda. hal ini justru akan membuat Anda untuk memakan camilan yang tidak sehat lebih banyak dari makan seperti biasa dan bahkan mengandung lebih banyak gula. Bila Anda menggunakan obat-obat diabetes, menghindari makan akan mempersulit kontrol gula darah Anda.
- Mengurangi tidur
Banyak salah paham mengenai pola tidur seseorang yang mengidap penyakit diabetes. Tidak tidur terkadang dianggapnya dapat menurunkan gula darah dan menurunkan berat badan. Nyatanya, kurang tidur dapat mengakibatkan naiknya kadar gula darah apalagi bila di malam hari Anda malah mengonsumsi camilan karena merasa kelaparan dan meminum minuman yang tidak sehat karena merasa dehidrasi. Mengurangi tidur malam hari juga sering membuat Anda mengantuk siang hari dan sebagai kompensasinya Anda akan banyak tidur siang itu. Tidur siang hari mengakibatkan aktivitas fisik Anda berkurang, kadar gula darah Anda dapat meningkat.
- Tidak makan obat
Karena gula darah yang normal, tidak merasakan lagi gejala-gejala yang biasanya dikeluhkannya, atau mereka menggunakan obat tradisional, terkadang penderita diabetes memberhentikan asupan obat-obatan yang harus dikonsumsinya. Hal ini sangatlah tidak baik untuk dilakukan karena menghentikan obat-obatan secara tiba-tiba dapat mengakibatkan kadar gula darah menjadi tinggi dan tidak terkontrol dengan baik.
Demikianlah sederet kebiasaan buruk yang sering dilakukan oleh para penderita diabetes. Semoga bermanfaat!