Demi menekan penularan virus COVID-19, pemerintah menganjurkan untuk menjalani isoman atau isolasi mandiri di rumah bagi yang terkonfirmasi positif COVID-19 sekalipun tidak bergejala. Tujuannya adalah untuk mencegah supaya orang-orang di sekitar tidak ikut tertular. Nah, selama menjalani isoman di rumah, ada beberapa hal yang harus dilakukan, selain berkonsultasi dengan dokter via online dengan memanfaatkan asuransi kesehatan online. 

Apa sajakah itu? Yuk, simak ulasannya! (source: kompas.com)

  1. Selalu membuka jendela kamar di rumah supaya udara segar dari luar dan sinar matahari masuk ke dalam kamar.
  2. Pastikan berjemur di pagi hari selama 10 – 15 menit agar tubuh mendapatkan asupan vitamin D alami.
  3. Gunakan masker, khususnya ketika bertemu dengan keluarga maupun orang lain yang ada di rumah supaya mereka tidak tertular.
  4. Rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Atau, setidaknya, pakai hand sanitizer.
  5. Rutinlah untuk olahraga ringan di rumah sebanyak 3 – 5 kali seminggu. Untuk olahraganya bisa cek di Youtube dan aplikasi lainnya.
  6. Makan dengan gizi yang seimbang, paling penting ada sayuran dan buah sebanyak 3 kali sehari. Dan saat makan, gunakan peralatan makan sendiri.
  7. Bersihkan kamar rutin setiap hari dan cuci pakaian kotor secara terpisah.
  8. Periksa suhu tubuh, saturasi oksigen, dan lakukan tes PCR secara berkala untuk memastikan apakah sudah negatif.
  9. Hindari mengonsumsi beberapa makanan selama isoman di rumah yang berpotensi memperburuk kesehatan

Guna memastikan supaya keluarga di rumah tetap aman, maka saat isoman sebaiknya gunakan ruangan terpisah di rumah. Selain itu, usahakan untuk tidak serumah dengan orang yang berisiko tinggi tertular virus, seperti:

  • Bayi
  • Lansia atau lanjut usia
  • Orang dengan sistem imun rendah
  • Penderita jantung, hipertensi, diabetes, dan lainnya.

Nah, supaya tetap enjoy menjalani isoman dan tidak menyebabkan stres berkepanjangan, maka coba lakukan aktivitas ini selama isoman, yakni:

  • Membaca buku dengan tema yang ringan-ringan saja.
  • Menonton drama dan film favorit seperti drakor, film Hollywood, dan lainnya.
  • Menulis jurnal yang mungkin saja sempat tertunda penulisannya.
  • Melakukan hobi yang disukai seperti merajut, misalnya.

Itulah dia beberapa hal yang harus dilakukan saat isoman di rumah. Semoga bermanfaat dan sehat selalu, ya!