Ada banyak cara untuk melakukan monitor gula darah. Mulai dari mengurangi konsumsi gula, berolahraga, hingga mengecek konsumsi makanan harian. Jika opsi terakhir yang Anda lakukan, sebetulnya ada cara mudah untuk mengurangi konsumsi gula dari asupan yang dimakan setiap hari. Caranya adalah mengganti menu sarapan dengan oatmeal.
Ya, jika Anda terbiasa untuk mengonsumsi nasi atau roti sebagai sumber karbohidrat di pagi hari, yuk coba beralih ke oatmeal. Selain lebih sehat, oatmeal ini juga memiliki banyak keuntungan untuk tubuh. Di antaranya:
- Menstabilkan gula darah. Oatmeal mampu memperlambat penyerapan gula dan juga membantu memperbaiki kadar gula darah. Kalau Anda rajin mengonsumsinya setiap hari, bahkan oatmeal ini bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2, lho.
- Memiliki banyak serat. Oatmeal membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pasalnya, oatmeal ini mengandung serat larut dan juga serat tidak larut. Serat larutnya bisa membantu menurunkan kolesterol (karena seratnya akan menyerap kolesterol jahat atau LDL) dan menstabilkan kadar gula darah, sementara serat tidak larutnya bisa membantu mengatasi sembelit. Jadi, tak hanya enak, tetapi oatmeal ini menyehatkan. Campurkan dengan buah agar rasanya lebih segar, ya!
- Gizi seimbang. Salah satu keunggulan dari oatmeal ini adalah makanannya sangat mudah diolah sehingga sangat praktis. Tak hanya itu, oatmeal juga memiliki gizi seimbang karena mengandung kalori, serat, serta protein.
- Bebas gluten. Pada umumnya, oats memang gluten-free atau bebas gluten. Dengan demikian, oats bisa dikonsumsi secara aman oleh siapa pun, bahkan untuk mereka yang alergi gluten sekalipun.
- Membantu menurunkan berat badan. Meskipun mengandung karbohidrat yang membuat Anda kenyang, oatmeal ini tidak akan membuat berat badan Anda bertambah. Anda pun akan terbebas dari risiko obesitas. Mengapa? Pasalnya, oatmeal ini bisa membantu Anda mengendalikan berat badan karena mengonsumsinya bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Itu dia beberapa manfaat yang terkandung dari semangkuk oatmeal. Jadi, ingin mulai mengonsumsinya secara rutin untuk sarapan? Semoga membantu, ya!
