Boba, kopi kekinian, cake lucu, hingga cokelat mungkin menjadi makanan sehari-hari yang sering Anda konsumsi. Rasanya memang enak, namun kalau Anda tidak ingin melakukan monitor gula darah secara terus menerus, baiknya mulai dikurangi, deh. Mengapa? Sebab ada banyak sekali efek buruk untuk kesehatan yang bisa menimpa Anda karena terlalu sering makan makanan manis. WHO sendiri sudah mengeluarkan rekomendasi bahwa konsumsi gula harian yang disarankan adalah 5% dari total kalori harian.
Memangnya apa saja sih dampak buruk yang bisa terjadi karena mengonsumsi terlalu banyak gula? Coba cek dalam artikel berikut ini, ya!
- Ingin makan secara terus menerus. Mungkin Anda pernah merasakan hal ini: sengaja mengonsumsi makanan manis dengan harapan untuk menghindari waktu makan utama. Hanya saja, hal tersebut seringnya tidak terjadi karena makanan manis justru membuat Anda terus menerus merasa lapar dan ingin makan secara terus menerus. Memang sih, setelah makan makanan manis, Anda akan merasa kenyang. Hanya saja, hal tersebut tidak akan bertahan lama karena Anda akan langsung merasa lapar dan ingin terus menerus makan. Jadi, kalau Anda memiliki program diet, hindari mengonsumsi makanan manis, ya.
- Risiko diabetes dan obesitas. Tahukah Anda, makanan manis akan menumpuk lemak perut berbahaya yang membuat Anda terus berpikir bahwa Anda sedang lapar. Bahayanya lagi, timbunan lemak perut ini bisa membawa masalah peradangan dan juga tekanan darah tinggi. Kandungan fruktosa di dalam gula akan meningkatkan insulin dalam tubuh dan menyebabkan toleransi glukosa, yang kemudian bisa menyebabkan diabetes serta obesitas.
- Merusak jantung. Menurut Journal of American Heart Association, mengonsumsi terlalu banyak gula tak hanya berdampak pada peningkatan berat badan tetapi juga bisa meningkatkan risiko jantung koroner. Pasalnya, molekul pada gula bisa menyebabkan perubahan otot jantung dan membuat seseorang mengalami gagal jantung. Tak hanya itu, banyak penelitian yang menemukan bahwa seseorang yang rutin mengonsumsi gula berisiko terkena penyakit kardiovaskular dibanding yang tidak.
Itu dia dampak buruk yang bisa terjadi pada Anda jika terlalu banyak mengonsumsi gula. Boleh saja mengonsumsi makanan manis, namun jangan lupa dibatasi. Sebab segala sesuatu yang berlebihan tidaklah baik untuk kesehatan. Semoga membantu!
