Salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi adalah dengan memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Namun kondisi sekarang, tingkat konsumsi makanan dan minuman oleh masyarakat dewasa ini cenderung sangat tinggi dikarenakan taraf perekonomian yang meningkat bagi sebagian orang dan juga dipicu eksplorasi media massa mengenai informasi ragam makanan yang sangat masif ditengah masyarakat sehingga memancing hasrat makan orang-orang. Namun, sayangnya cukup banyak yang tidak menyadari bahwa pola makan yang dijalani saat ini orang jauh dari kata sehat.
Untuk itu kami menyajikan tulisan mengenai 8 (delapan) manajemen makanan untuk hidup sehat, berikut ulasannya:
- Banyak Mengkonsumsi Buah-Buahan
Photo : Finansialku
Memakan buah yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan sayuran sangatlah penting untuk menjaga kesehatan badan karena buah-buahan dan sayur mengandung sejumlah vitamin, mineral, serat, anti oksidan dan zat-zat lain yang bermanfaat buat tubuh.
- Menggosok Gigi
Menggosok gigi baik bagi kesehatan gigi dan mulut, terutama jika dilakukan sebelum tidur. Salah satu manfaatnya adalah mencegah gigi berlubang. Perlu diketahui bahwa salah satu penyebaran kuman dan bakteri terdapat pada mulut dan gigi yang tidak bersih.
- Makan Terlalu Sedikit
Ini wajib kamu hindari karena jika makan terlalu sedikit, maka dinding lambung kita akan terkikis dan akan menyebabkan penyakit maag.
- Mengurangi Makanan Berminyak
Ketika darah dan minyak dicampur, keduanya tidak akan tercampur. Karena itu sebaiknya kita tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak berlebihan. Karena makanan berminyak tidak baik bagi tubuh kita. Terutama bagi yang memiliki berat badan berlebih atau gemuk. Karena orang bertubuh gemuk rawat terserang sejumlah penyakit seperti kolesterol, darah tinggi, jantung, diabetes dll.
- Jangan Makan dan Minum Berlebihan
Makan dan minum berlebihan dapat menyebabkan beberapa hal, yaitu : kekenyangan sehingga mudah diserang kantuk, naiknya asam lambung sehingga keluarnya makanan yang tadi kita makan, dan yang paling parah terjadi pengendapan makanan di usus sehingga mengakibatkan penyakit usus buntu.
- Rajin Minum Air Putih dan Hindari Minuman Softdrink (Bersoda)
Ketika darah dicampur dengan air, ia melebur menjadi satu. Karena itu air baik bagi tubuh kita. Selain itu, juga dikarenakan sebagian tubuh kita terdiri dari air. Sedangkan jika kita meminum minuman bersoda berlebihan dapat mengakibatkan terjadinya radang pada lambung dan penyakit maag.
- Wajib Sarapan Pagi
Sarapan pagi begitu vital dalam aktivitas manusia. Terutama sarapan dengan makanan yang mengandung glukosa. Sesempit apapun waktu yang kita punya, kita tetap harus sarapan. Seminimal mungkin dengan susu dan roti.
- Mengurangi Minum Es
Minum es terlalu sering dapat menyebabkan sejumlah penyakit seperti amandel, demam, panas dalam dll.untuk itu jangan terlalu sering mengkonsumsi minuman es atau minuman dingin meski rasanya segar dan enak.
Demikian 8 (delapan) manajemen makan untuk mencapai hidup sehat, semoga tulisan kecil ini memberi motivasi bagi pembaca untuk dapat hidup sehat.
