Artikel Kecantikan Wanita – Sama seperti tubuh, rambut juga membutuhkan vitamin dan mineral yang berguna menjaga kesehatannya. Mineral dan vitamin rambut sangat dibutuhkan terutama bila rambut Anda mengalami kerusakan yang disebabkan oleh penyakit, pengobatan, atau perawatan dengan bahan kimia seperti diwarnai, smoothing, dan keriting. Kebutuhan akan vitamin dan mineral ini bisa dipenuhi dari makanan yang kita konsumsi setiap hari. Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin rambut yang diperlukan rambut ini, Anda bisa merasakan rambut Anda semakin sehat dan berkilau.
Daftar Vitamin Rambut Yang Baik
Berikut adalah beberapa macam vitamin yang penting bagi rambut dan baik serta sumber makanan yang mengandung vitamin tersebut, di antaranya:
- Asam amino, merupakan protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan tubuh, termasuk rambut. Apalagi, rambut sendiri sebagian besar terdiri dari protein. Anda bisa mendapatkan protein ini dari makanan berupa kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk turunan dari kedelai. Sementara itu sumber hewaninya bisa berasal dari daging serta susu yang merupakan sumber asam amino tertinggi.
- Vitamin B-6, vitamin B-6 membantu protein dalam membentuk jaringan tisu dirambut Anda. Vitamin B-6 ini bisa ditemukan di buah-buahan serta sayuran mentah. Kandungan vitamin B-6 dalam sayuran bisa hilang ketika dimasak.
- Vitamin B-3, yang juga dikenal dengan sebutan niacin dapat membantu proses sirkulasi darah dan membuat kulit kepala menjadi lebih sehat. Makanan sumber vitamin B-3 di antaranya adalah ikan dan ayam.
- Vitamin E, sama seperti vitamin B-3, vitamin E yang baik untuk kulit ini juga berguna untuk memperlancar sirkulasi di kulit kepala. Selain itu, vitamin E juga bisa melindungi sel-sel Anda dari kerusakan DNA. Vitamin E sangat berguna terutama untuk melindungi rambut dari sinar matahari. Sumber vitamin pada makanan kita sehari-hari misalnya saja kacang-kacangan seperti almond dan kenari, kedelai, sayuran hijau, dan alpukat.
- Vitamin C, vitamin yang banyak ditemukan di buah-buahan asam seperti jeruk dan strawberry, cabai, brokoli, dan sayuran hijau lainnya ini berguna untuk memperlancar sirkulasi di kulit kepala. Vitamin C membantu menjaga pembuluh-pembuluh darah kecil yang menyuplai makanan ke folikel rambut.
Nah, agar rambut selalu sehat, pastikan penuhi nutrisi rambutmu dari dalam dan luar dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi rambut ini setiap hari. (raw)