Kondisi tubuh adalah hal terpenting untuk dapat menjalankan aktivitas dengan lancar. Anda tentunya tidak ingin kondisi tubuh akhirnya menjadi penghalang dari pekerjaan Anda. Sangat dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin untuk tubuh fit secara rutin. Namun selain itu Anda lebih baik melakukan bentuk kegiatan lain untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah tips untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dan bugar.
- Pola makan sehat dan bergizi
Anda dianjurkan untuk teratur dalam mengatur pola makan. Empat sehat, lima sempurna. Selain itu jangan mengurangi kuantitas makan sebanyak tiga kali sehari dengan iming-iming ‘diet’. Pola hidup sehat atau diet seharusnya tidak menyiksa dengan mengurangi kualitas dan kuantitas makan. Hal terpenting adalah komponen dalam makanan bergizi dan tidak mengandung zat tidak baik seperti kolesterol dan lemak jahat.
- Olahraga rutin
Kekebalan tubuh tidak datang dengan sendirinya. Anda harus melatih tubuh dengan berolahraga dan melakukan latihan fisik secara rutin. Hal ini juga tentunya dibantu dengan asupan gizi yang membangun sel pembangun tubuh. Olahraga yang dilakuka tidak harus berat, cukup dengan rutin saja.
- Pola tidur yang cukup
Penyakit lama dari produktifitas manusia adalah tidur yang terlalu larut atau tidak teratur. Anda harus membiasakan diri untuk tidur tepat waktu dengan durasi 7-8 jam sehari. Selang waktu itu membuat tubuh Anda dalam kondisi rileks dan tidak melakukan pekerjaan berat. Selain itu Anda harus melakukan ini sesuai dengan waktu yang baik untuk tidur.
- Kurangi hal yang membuat stres
Stres cukup berpengaruh terhadap kesehatan dalam tubuh. Anda harus belajar untuk mengendalikan semua kondisi dan tekanan dalam diri agar tidak menjadi beban untuk pikiran. Bila Anda mengalami banyak tekanan dalam pikiran, coba cari aktivitas seperti nonton, olahraga, atau hal yang dapat mengurangi stres itu.
Walaupun terdengar mudah, sebaliknya hal ini cukup sulit untuk dilakukan. Butuh komitmen dan motivasi diri untuk menjaga kesehatan tubuh. Dengan hal kecil, Anda dapat memberikan pengaruh kesehatan dengan baik. Selamat mencoba! (VIKW)
