Di mana pun tempatnya, rasa lelah karena sudah bekerja seharian memang bisa muncul kapan saja. Bahkan meskipun kamu sedang bekerja di coworking space SCBD yang super comfy dan kondusif sekalipun. Nah, kalau kamu sudah merasa sangat lelah, coba deh kembalikan semangatmu agar tak terlalu stres di tempat kerja dengan melakukan beberapa peregangan berikut ini. Peregangan akan membuat otot-otot tubuh yang tadinya kaku menjadi lebih rileks.
Menariknya, kegiatan ini bisa kamu lakukan sambil duduk, jadi kamu tidak perlu bangkit dari kubikelmu. Simak caranya, ya:
- Mulailah peregangan dari area leher. Caranya, mulailah gerakkan leher ke atas dan ke bawah, lalu ke kanan dan kiri selama beberapa kali. Atur temponya: tidak perlu terlalu cepat karena bisa membuatmu cidera.
- Setelah leher selesai, kini giliran area bahu. Mulai dengan memutar kedua bahu selama sekitar 10 menit. Gerakan ini akan membantumu melepaskan ketegangan di area bahu dan membantu untuk relaks.
- Untuk lengan, kamu bisa mengangkat kedua lenganmu setinggi bahu. Putarkan perlahan sambil melakukan peregangan. Jangan lupa pula untuk melemaskan jari-jari agar tidak kaku, ya.
- Pergelangan tangan dan kaki. Bagian pergelangan tangan dan kaki merupakan anggota tubuh yang sering mengalami kram setelah bekerja seharian. Untuk itu, proses peregangannya pun sebaiknya dilakukan setiap beberapa jam sekali. Putar pergelangan tangan dan kaki searah jarum jam dan ke arah sebaliknya. Meskipun sederhana, gerakan ini bisa membantu kamu terhindar dari Carpal Tunnel Syndrome, lho.
- Untuk kamu yang tanpa sadar sering membungkuk di depan keyboard, coba tarik kedua tanganmu ke belakang dan busungkan dada ke depan. Hal ini akan membantu punggungmu tetap tegak dan tidak bungkuk.
- Peregangan lain yang bisa kamu coba ketika berada di kantor adalah peregangan perut. Caranya dengan menarik otot perut, tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan.
Itu dia beberapa peregangan yang bisa kamu lakukan untuk tetap bugar di kantor. Semoga membantu dan selamat mencoba!
