Treadmill merupakan salah satu alat fitness yang banyak digunakan di berbagai fitness center. Penggunaannya pun terbilang cukup mudah dibandingkan alat fitness lainnya karena tidak membutuhkan keahlian khusus apapun. Namun begitu, menggunakan alat treadmill juga tidak boleh sembarangan dalam menggunakannya khususnya bagi para pemula. Meskipun demikian, jangan khawatir karena ada beberapa cara mudah latihan alat treadmill yang bisa diterapkan oleh Anda para pemula.
Kenali alat fitness Anda tersebut
Ada baiknya sebelum menggunakan treadmill, pastikan Anda mengenal dan mengetahui secara jelas tentang sistem kerja dan fungsi dari alat fitness tersebut. Mulailah membaca buku manual yang disediakan, atau jika tidak paham dengan isi buku manual ini maka jangan ragu atau malu untuk bertanya kepada trainner Anda di fitness center mengenai cara penggunaan treadmill tersebut. Pengetahuan ini tentunya dibutuhkan, karena berlari atau berjalan di atas treadmill ini akan berbeda jika berlari ataupun berjalan di jalanan biasa.
Lakukan pemanasan
Pemanasan atau streaching merupakan hal penting yang wajib dilakukan ketika ingin memulai aktivitas olahraga, dan ini berlaku untuk semua jenis olahraga termasuk sebelum menggunakan treadmill. Pemanasan ini bermanfaat untuk menyesuaikan semua otot dan juga sistem kardiovaskular untuk melakukan berbagai jenis latihan sekaligus bisa menghindari cedera pada bagian tubuh ketika berolahraga.
Perhatikan cara melangkah
Dalam penggunaan alat fitness treadmill yang terpenting adalah cara melangkah. Ini dikarenakan berjalan di atas treadmill tidak sama seperti berjalan pada umumnya dilakukan orang banyak, dan untuk lebih memudahkannya gunakan cermin agak besar untuk melihat refleksi kaki ketika berjalan di atas alat treadmill. Jika seperti itu dirasakan cukup sulit, maka mintalah bantuan trainner untuk membantu dalam mengukur ketepatan langkah Anda ketika menggunakan treadmill.
Gunakan derajat incline
Untuk mendapatkan hasil maksimal, Anda bisa mengatur alat treadmill dengan posisi mendaki 1 hingga 3% dengan begitu Anda bisa meningkatkan aktivitas kekuatan otot panggul dan juga paha bagian belakang sehingga membuat otot-otot pada bagian tersebut lebih kuat. Lakukan rutin seperti itu akan juga membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh dan sekaligus bagus untuk kesehatan sekaligus menambah stamina tubuh.
Buat olahraga dengan alat treadmill jadi menyenangkan
Memang terkadang berjalan di atas treadmill akan membuat Anda bosan, maka untuk bisa menghilangkan rasa bosan itu bisa dengan mendengarkan musik menggunakan earphone atau sambil melihat program televisi yang memang tersedia di gym atau bisa juga dengan mengubah jadwal sekaligus program latihan Anda.
Tertarik untuk mencobanya ? -apuy-
