Nyeri sendi atau biasa disebut dalam bahasa kedokteran yaitu Arthritis. Nyeri sendi merupakan salah satu penyakit yang menyerang sendi pada tulang. Penyebab rasa nyeri sendi ini dikarenakan adanya radang pada sendi sehingga menyebabkan rasa sakit yang luar biasa pada sendi dan tulang. Penyakit nyeri sendi ini tidak hanya dialami oleh orang tua atau orang yang sudah berumur, namun para kawula muda bisa terkena penyakit ini apabila para anak muda tidak bisa menjaga persendian dengan baik. Namun penyakit nyeri sendi ini jangan disepelekan, karena imbas dan akibat nya akan fatal seperti akan menyebabkan penyakit berbahaya lainnya. Ketika penyakit nyeri sendi ini semakin parah, maka penderita akan beresiko untuk mengalami penyakit anemia, orsteoporosis (ini sudah pasti), jantung, bahkan sampai dengan kelumpuhan.
Nyeri Sendi Berikut dengan Gejala dan Cara Pencegahan
Gelaja nyeri sendi yang terjadi dan di rasakan ketika menderita nyeri sendi ini seperti datangnya rasa nyeri pada sendi, sendi terasa kaku, bagian tubuh yang berhubungan dengan sendi akan berwarna kemerah-merahan, otot menjadi sangat lemah yang mengakibatkan sulit untuk bergerak. Namun tidak perlu khawatir, karena dalam mengobati nyeri sendi ini tidak perlu memikirkan cara-cara yang sulit, karena pada dasar nya penyakit nyeri sendi ini dapat dicegah dengan cara yang simpel dan sederhana. Nah, ada beberapa cara mencegah nyeri sendi ini antara lain :
- Hindari Merokok. Merokok di sini merupakan hal utama yang menyebabkan terjadi nya sakit nyeri sendi. Selain nyeri sendi, bahan-bahan pembuat rokok ini juga mengandung zat yang berbahaya untuk tubuh dan dapat menyebabkan kematian.
- Rutin Olahraga. Usahakan untuk tidak melewati waktu untuk berolahraga. Karena dengan berolahraga dengan rutin, ini akan membuat sendi dan otot selalu bergerak dan menjadi lebih lentur. Selain itu olahraga juga dapat membakar lemak yang ada di dalam tubuh dan ini akan memberikan dampak kesehatan yang akan selalu terjaga. Olahraga yang cocok untuk melatih sendi adalah dengan berlari, namun usahakan untuk dilakukan secara bertahap.
- Banyak konsumsi asam lemak omega 3. Ini lebih kepada penderita nyeri sendi, karena kandungan omega 3 tersebut dapat mengurangi pembengkakan dan juga rasa kaku yang dialami oleh sendi anda. Namun tidak salah untuk banyak mengkonsumsi zat ini, karena menjaga sendi dari penyakit nyeri sendi. Untuk mendapatkan zat omega 3 ini bisa diperoleh dari ikan-ikan segar khusus nya ikan salmon, sarden, dan juga makarel. Selain ikan, omega 3 bisa didapat dari kacang kenari dan juga minyak ikan.
- Konsumsi dengan cukup vitamin c. Ini juga ditujukan kepada penderita nyeri sendi, karena vitamin c memiliki kandungan yang sangat bagus untuk tulang dan sendi anda. Vitamin c ini dapat diperoleh dengan banyak mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, nanas, stroberi, dan sebagainya. Sayuran juga banyak yang mengandung vitamin c diantara nya kembang kol, brokoli, kacang merah, dan kubis.
- Perbanyak makan sayur dan buah. Seperti yang sudah di informasikan di atas, bahwa konsumsi buah dan sayuran sangat bagus baik untuk mencegah dan juga sebagai obat nyeri sendi ini. Selain nyeri sendi, konsumsi buah dan sayur itu dapat mengurangi resiko terkena osteoporosis pada tulang dan sendi anda.
- Kurangi konsumsi produk yang berasal dari hewan. Hal ini ditujukan untuk para penderita yang sudah terlanjur menderita penyakit nyeri sendi agar mengurangi konsumsi produk hewan seperti susu sapi karena secara tidak langsung akan memperburuk kondisi dan penyakit tersebut. Minum susu boleh-boleh saja, namun tetap untuk dikendalikan dalam konsumsi nya.
- Konsumsi jahe. Di dalam jahe terdapat kandungan yang bagus untuk sendi dan tulang anda. Kandungan tersebut berupa bahan kimia yang mirip dengan obat anti inflamasi yang berguna untuk mengobati dan mencegah penyakit nyeri sendi. Baiknya menggunakan jahe ini dalam sebuah makanan dan juga minuman untuk mencegah datangnya penyakit nyeri sendi ini.
Semoga artikel ini dapat berguna dan kita semua terhindar penyakit nyeri sendi ini, selamat mencoba. apuy