Melansir dari situs alodokter, berpuasa seharian penuh memang memberikan banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh. Misalnya, menghindari risiko munculnya penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, jantung, hipertensi, memperlambat penuaan, hingga menurunkan berat badan. Dan, dengan berpuasa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan otak karena itulah kamu dianjurkan berpuasa.
Namun demikian, ketika berpuasa, sebaiknya kamu tidak melakukan kebiasaan tak sehat berikut ini agar puasamu lancar dan tidak tergoda untuk makan maupun minum di siang hari. Apa saja? Yuk, simak!
- Tidak makan sahur. Ketiduran menjadi salah satu alasan mengapa banyak orang melewatkan makan sahur. Padahal, tidak makan sahur malah menimbulkan masalah yang serius. Di mana, kamu akan mengalami dehidrasi, sakit kepala, kurang darah, merasa lemas. Hal ini disebabkan karena cadangan nutrisi dan energi yang terdapat di dalam tubuh habis dan tidak cukup sampai waktu berbuka puasa. Untuk itulah, jangan sampai melewatkan waktu makan sahur meski kamu mengantuk sekalipun.
- Langsung tidur setelah makan sahur. Kamu pastinya pernah melakukan kebiasaan satu ini. Iya, kan? Hmm, hati-hati, langsung tidur ketika perut masih kenyang setelah makan sahur malah bisa mengakibatkan gangguan pencernaan, salah satunya GERD. GERD sendiri merupakan penyakit yang disebabkan karena naiknya asam lambung ke kerongkongan. Ketika mengalami kondisi ini biasanya akan timbul gejala seperti nyeri ulu hati dan dada terasa sesak.
- Makan dalam jumlah banyak saat berbuka. Berbuka puasa memang menjadi momen paling ditunggu setelah berpuasa seharian penuh. Namun, ketika berbuka, ada baiknya kamu tidak langsung mengonsumsi makanan secara berlebihan atau porsinya sangat banyak. Hal ini karena makan dalam jumlah banyak malah membuat lambung bekerja ekstra, yang mana kondisi ini bisa menimbulkan perut kembung dan lemas setelah makan.
- Mengonsumsi makanan siap saji. Makan makanan siap saji baik itu ketika sahur maupun berbuka puasa memang terbilang praktis dan bisa meningkatkan mood. Namun, sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsinya dan ada baiknya tidak dikonsumsi. Sebab, makanan siap saji ini tidak memberikan energi dan nutrisi yang cukup untuk berpuasa sehingga bisa menimbulkan rasa lemas.
Itu dia beberapa kebiasaan yang baiknya dihindari selama berpuasa agar puasamu tetap lancar. Semoga bermanfaat!